Power Posing

Power Posing: Mit der richtigen Körperhaltung zu mehr Selbstbewusstsein

Du hast eine wichtige Präsentation oder Verhandlung vor dir und bist jetzt schon nervös? Dann Kopf hoch und Power Posing ausprobieren! Denn eine gute Körperhaltung beeinflusst unsere Stimmung und schafft oben drein mehr Selbstbewusstsein. Klingt zu einfach? Ich zeige dir, was dahintersteckt und mit welchen Power Posing Übungen du ab jetzt immer überzeugst.

Warum sorgt Power Posing für mehr Selbstbewusstsein?

Das Prinzip hinter Power Posing ist relativ einfach: „Fake it ’til you make it.“
In gewisser Weise trickst du dein Gehirn durch Power Posen aus. Denn wenn du über eine längere Zeit eine selbstbewusste Körperhaltung einnimmst, wird im Gehirn die passende positive Emotion aktiviert. Du fühlst dich dadurch gleich selbstsicherer!

Wie sehen solche Power Posen aus?

Power Posen sind meist raumergreifende und ausladende Körperhaltung, die Stärke und Erfolg ausstrahlen. Hier meine drei Lieblingsposen für mehr Power:

POWER-POSE 1: WONDER WOMAN
Beine schulterbreit auseinanderstellen und die Arme in die Hüften stemmen. Brust raus und das Kinn nach vorne. Und ja, man kann auch als Mann die Wonder Woman machen!

POWER-POSE 2: AUF DEM CHEF-SESSEL
Lehn´ dich auf einem Stuhl zurück und verschränke die Hände hinter deinem Kopf. Rücken gerade halten. Die Füße legst du bequem auf dem Tisch ab. Wenn kein Tisch in Reichweite ist, kannst du auch ein Bein auf dem Boden abstellen und das andere mit dem Knöchel darauf ablegen. (Diese Pose ist natürlich nicht überall gut durchführbar. Aber für dich zu Hause, vielleicht vor einem wichtigen Telefonat, perfekt!)

POWER-POSE 3: IN DEN STARTLÖCHERN
Mit beiden Händen auf den Tisch lehnen. Die Beine sind leicht versetzt, wie als stündest du in der Startposition für einen Sprint. Schultern runter, Rücken gerade halten und Kinn nach oben. Fixiere deine Augen auf einen bestimmten Gegenstand im Raum und lächle. Du weißt, was du kannst, und das wirst du gleich allen zeigen!

Wenn du also spontan einen Selbstbewusstseins-Kick gebrauchen kannst, dann achte bewusst auf deine Haltung. Nimm eine selbstbewusste Pose ein und halte sie. Du wirst schnell merken, wie sich deine gesamte Denkweise ändert!

Du möchtest mehr Input bekommen und dein Selbstbewusstsein auf ein neues Level heben? Dann frage hier dein Coaching an!